Ovisnost o nikotinu nije uzalud nazvana ovisnost. Kancerogene smole štetno djeluju na cijelo tijelo. Ali prevladati ovisnost nije samo moguće, već je potrebno i ako brinete o svom zdravlju i zdravlju voljenih osoba.
Trebat će vam
List papira, olovka, ekspander za ruke, računalne igre, sportske vježbe, jabuke, sir, lišće eukaliptusa, korijen valerijane, hmelj, razni sokovi.
Priručnik s uputama
1
Psihološki stav.
Na komad papira napišite koliko se troši na cigarete svaki dan, koliko novca troši tjedno, mjesečno. Dalje zapišite koje biste materijalne dobrine tim novcem mogli steći sebi i svojim najmilijima.
Na papiru navedite razloge koji su vas naveli da prestanete pušiti.
Zakažite dan kada prestanete pušiti jednom zauvijek.
Objesite bilješku na vidljivo mjesto ili je nosite sa sobom, čitajte svakodnevno.
2
Analizirajte što vas tjera na cigaretu.
Ako ste u iskušenju da zapalite stresnu situaciju, pokušajte ili izbjeći stres, ili preživjeti stres bez cigarete, držeći ruke za nešto drugo. Uvijte ekspander ili običnu ručicu u ruke.
Ako ste izvan navike uvučeni u sobu za pušače da biste se opustili i odvratili od procesa rada, pokušajte odvojiti vrijeme s nečim drugim. Igrajte se računalnom igrom, energično šetajte hodnikom ili udahnite zrak izvana.
3
Pomozite tijelu da se riješi ovisnosti o nikotinu.
Bavite se vježbama disanja, radite vježbe. Vježba ublažava stres i pomaže tijelu da se oporavi.
Pijte puno vode i sokova kako biste uklonili otrovne tvari iz tijela.
Jedite jabuke.
Tvrdi sir narežite štapićima i nosite sa sobom kad povučete dim, jedite štap sira.
4
Uzmi biljne pristojbe.
10 g lišća eukaliptusa ulijte 500 ml kipuće vode. Inzistirajte na 1 sat, procijedite, uzimajte četvrtinu šalice nekoliko puta dnevno.
Pomiješajte 50 g korijena valerijane i 50 g hmelja. Skuhajte žličicu mješavine u čaši kipuće vode, inzistirajte. Uzimajte 1/3 šalice 3 puta dnevno.
Obratite pažnju
Ako osjetite nedostatak snage volje da se nosite s pušenjem, pribjegavajte akupunkturi ili hipnozi, pod vodstvom stručnjaka.
Korisni savjeti
Možete koristiti dodatne metode za odvikavanje od pušenja. Upotrijebite nikotinski flaster, inhalator ili žvakaću gumu da biste unijeli nikotin u svoje tijelo. Ovi proizvodi nemaju toksina u cigaretnom dimu. Možete ih dugo primjenjivati.
