Mnogi su čuli za prednosti posjeta kupatilu, ali se moraju pridržavati pravila boravka i klimatskih uvjeta. Obratite pažnju na pravilan raspored prostorije, čist zrak, vlagu i temperaturu. Ne zanemarujte jednostavne preporuke: ne posjećujte kupaonicu kada ste jako umorni, nakon velikog obroka ili u gladnom stanju; nakon konzumiranja alkohola.
Priručnik s uputama
1
Kad prvi put uđete u parnu sobu, ne penjte se na gornju policu. Vaš kardiovaskularni i respiratorni sustav još nisu spremni za pad temperature. Zagrijte tijelo na donjoj polici. Tako ćete postići potrebno širenje krvnih žila i prirodno znojenje.
2
Nakon boravka u parnoj sobi 5-10 minuta, izađite na prostor za opuštanje. Pokušajte se opustiti. Nakon četiri do pet minuta pojavit će se očekivane kapi znoja. Ako ste fizički slabi ili ste prvi put došli u kupaonicu, ograničite vrijeme koje provedete na jedan ulaz u parnu sobu. Ako se nakon posjete kupki osjećate dobro, brzo zaspite, a spavanje je zdravo i mirno, sljedeći put povećajte vrijeme za jednu ili dvije minute. Također možete ići u dvostruke posjete.
3
Ako često posjećujete kupaonicu, imajte na umu da postupak ne bi trebao trajati više od dva sata. U isto vrijeme, bez obzira na broj posjeta, ne možete ostati u parnoj sobi više od 40 minuta. Nemojte zanemariti ovo pravilo.
4
Ako se odlučite leći u parnoj sobi, noge postavite tik iznad tijela, stavljajući posebnu podlogu za noge. Ta će situacija olakšati rad srca. Ali stajanje u parnoj sobi vrlo je obeshrabreno. Činjenica je da je temperatura zraka na razini glave mnogo viša nego na razini nogu. Time se izlažete riziku od toplotnog udara. Osim toga, u ovom položaju zglobovi i mišići su napeti, što ne bi trebalo biti.
5
Prije napuštanja parne sobe prvo sjednite ako lažete. Tako pripremite krvožilni sustav. S oštrim usponom na noge, postoji mogućnost gubitka ravnoteže ili čak gubitka svijesti.
6
Nakon konačnog izlaska iz parne sobe popijte obogaćeni napitak ili čašu jakog čaja. Na taj način održavati unutarnju toplinu. Tijelo je sada potpuno opušteno, pa je bolje izbjegavati hladne prostorije i propuhe.
