Rano je jutro, ptice pjevaju, sunce sija, a vi ležite u krevetu i ne vidite ništa od toga. Naravno, na pravi dan slobodnog dana možete si dopustiti da se opustite i legnete u krevet malo više nego inače, ali koliko je teško biti normalan dan iz kreveta! Ako želite naučiti rano ustajati, raditi više i ne biti uspavana vrana cijeli dan, ovi savjeti će vam definitivno pomoći.
Trebat će vam
budilica, snaga volje
Priručnik s uputama
1
Razmislite o tome koliko ćete stvari uspjeti napraviti ako ustanete ne u 10, već u 7. Sigurno imate gomilu sitnih ugodnih obaveza ili najdražih aktivnosti za koje tijekom dana nemate dovoljno vremena. Pokušajte ustati barem jednom i bit ćete zaprepašteni brojem slučajeva koje za to vrijeme imate vremena ponoviti. Osim toga, ustajući rano ujutro, možete pripremiti romantični doručak za voljenu osobu ili ukusne dječje kolačiće. Pokušajte gledati jutarnje vrijeme kao dodatnu priliku da učinite nešto dobro i korisno za sebe i svoje najmilije.
2
Sjajan način razvijanja navike ustajanja rano svakodnevno je postavljanje alarma u svako doba u isto vrijeme. Apsolutno nije važno u koje ste vrijeme jučer otišli u krevet i koji je dan u tjednu. Ako trenirate svoje tijelo da se budi u isto vrijeme, to će to činiti redovito. Ali količinu sna koja vam treba, možete savršeno doći navečer. Na primjer, ako ste kasno otišli u krevet, ali ustali vrlo rano, sljedeću ćete večer sigurno poželjeti spavati malo ranije nego inače. Jednostavno odlazite u krevet kad osjetite potrebu za njim i nakon nekog vremena režim spavanja automatski će se vratiti.
3
Prijavite se na jutarnju jogu ili fitnes klasu. Samo to treba ići vrlo rano kako biste imali poticaj da ustanete iz kreveta brže nego inače. Bavljenje sportom donosi velike koristi vašem tijelu, osim toga, ako ih radite ujutro, oni će vam pomoći da se probudite i pružit će vam nevjerojatan energetski poticaj za cijeli dan. Žene koje trče ujutro osjećaju se puno bolje od onih koje samo prave kavu i odlaze na posao.
Obratite pažnju
Možete i malo spavati tokom dana, ako stvarno želite. Sjetite se samo da trajanje takvog sna ne bi smjelo prelaziti 20 minuta. U suprotnom, jednostavno ne možete zaspati navečer i svi će napori otići niz odvod.
Korisni savjeti
Ako ćete regulirati svoj obrazac spavanja, buditi se svakodnevno u isto vrijeme, odričite se kave i umjetnih energija koje pomažu da ujutro otvorite oči. Nakon nekog vremena, tijelo će samo stvoriti potreban dnevni režim rada, u to se nemojte miješati.
