Prema kompetentnim analitičarima, bodybuilding nije samo sportska disciplina. Ovo je filozofija života. Takvog stajališta drži Frank Medrano, poznati stručnjak za kalisteniku i virtuoz turnikman.
Uvjeti početka
Ljudi koji se profesionalno bave sportom svjesno biraju ovu vrstu aktivnosti. Oni, kako kažu, na taj način zarađuju novac na kruhu. Međutim, postoji još jedna kategorija ljudi koji su prisiljeni ići u teretanu kako bi poboljšali svoje dobro. Da biste doveli svoje tijelo u pravilan red. Među njima je i Frank Medrano. Već od rane dobi sanjao je o odrastanju snažnog i hrabrog. Nekoliko puta pokušao se baviti kondicijom. Dugo vremena nastava nije donijela rezultate. A onda je Frank morao razviti vlastiti program treninga.
Budući stručnjak za kalitiku rođen je 20. svibnja 1980. u običnoj američkoj obitelji. Roditelji su živjeli u poznatom gradu New Yorku. Otac je služio u banci. Majka je radila u konzultantskoj tvrtki. Dijete je odrastalo, ne izdvajajući se od svojih vršnjaka. Frank je bio dobar učenik u osnovnoj školi. Obožavao je atletiku. Nekoliko puta zauzimala je prva mjesta u natjecanjima za trčanje i štafete. Nakon škole školovao se na poslovnom fakultetu. Završivši studij, počeo je raditi u tvrtki za promet nekretninama.
Program obuke
Medranova profesionalna karijera bila je prilično uspješna, što se nije moglo reći o njegovom zdravstvenom stanju. Do trideset godina Frank se osjećao kao starac. Brzo se umorio tijekom radnog dana. Do večeri sam se osjećao poput cijeđenog limuna. Povećao je vitalnost ispijajući kriglu-dvije piva od trešnje. Nisam odbio srednje prženi odrezak od kašike s krvlju. Frank se u jednom trenutku pogledao u ogledalo i užasnut. Nakon toga, čvrsto je odlučio urediti svoje tijelo i počeo posjećivati teretanu.
Nakon nekog vremena Frank je odbio "povući željezo" i počeo je izvoditi vježbe vlastitom težinom. Ovaj sustav treninga naziva se kaistenika. Uz sve to prešao je na vegetarijansku prehranu. S vremenom je Medrano formirao vlastiti sustav treninga. Trenira 6 dana u tjednu. Nastava traje dva sata. Kombinacija sustava treninga sa strogom dijetom omogućila mu je postizanje nevjerojatnih rezultata. Udio potkožne masti kod sportaša ne prelazi šest posto. Težina ne prelazi 75 kg, visina 175 cm. Čak i profesionalni modni dizajneri zavide takvim parametrima.
