Meso je teška hrana koja šljaka tijelo. Stoga se veliki broj ljudi u razvijenim zemljama odriče mesnih proizvoda, kombinirajući pravilnu prehranu sa sportom i odričući se loših navika. Ako ste se i iz nekog razloga odlučili izuzeti mesne proizvode iz svog dnevnog jelovnika, znajte da su pred vama mnoge poteškoće, jer se osoba brzo navikne na meso i čini se da ne jede bez njega. Zapravo, činjenica da ručak bez mesa nije ručak samo je uobičajeno mišljenje. Kako odbiti meso bez posebnih problema i neugodnosti?
Priručnik s uputama
1
Odlučite kojoj vrsti cilja idete.
Ako se odlučite postati vegetarijanac u punom smislu te riječi, tada morate radikalno promijeniti svoj jelovnik, jer vegetarijanci potpuno isključuju životinjske proizvode iz svoje prehrane. Za neke je to čak korisno, ali za druge odbijanje hrane životinjskog podrijetla može biti štetno.
2
Na sljedeći način utvrdite možete li biti vegetarijanac - Možete i trebate odbiti životinjsku hranu ako imate sljedeće zdravstvene probleme: aterosklerozu, zatvor, probleme s jetrom, crijevne poremećaje. U tom će slučaju probavni trakt biti lakši za probavu lagane biljne hrane. Liječnici preporučuju ženama da odbiju meso tijekom menopauze, budući da je menopauza lakša s prevladavanjem sojine hrane - Moguće je postati vegetarijanac ako ste u reproduktivnoj dobi. Ipak, ne zaboravite da je potrebno opskrbiti tijelo vitaminima i mineralima koji se nalaze u životinjskim namirnicama, uključujući cink, selen, željezo, bakar, kalcij. - Ne preporučuje se odbijanje mesa, mliječnih proizvoda, jaja i ribe za adolescente i trudnice, budući da u prvom slučaju mesni protein djeluje kao građevinski materijal, a u drugom nedostatak vitamina koji se nalazi u mesu može uzrokovati ozbiljna odstupanja u razvoju fetusa.
3
Pokušajte se odreći mesa neko vrijeme. Tako procijenite svoje snage i mogućnosti. Osim toga, vaše će tijelo dobiti potrebnu biljnu prehranu. U početku je vrijedno napraviti nekoliko postu, jesti samo kefir, povrće ili voće. Tako iskrcate svoje tijelo od toksina. Zatim tijekom tjedna ne uključite crveno meso u prehranu, naime svinjetinu, govedinu, tjestenine, kobasice, uzgajivku. No perad, kao i riba, jaja i mliječni proizvodi mogu se konzumirati umjereno. Sljedeća faza odbijanja mesa je isključenje peradi iz prehrane. Prehrana bi trebala biti uravnotežena i raznolika. Potrebno je jesti juhe i žitarice, orašaste plodove i suho voće, svježe povrće i voće, te mahunarke. Ako se ozbiljno odlučite postati vegetarijanac, sljedeći korak u odbijanju životinjske hrane je isključivanje jaja iz prehrane.
4
Pazite na prehranu. Odbivši meso i životinjsku hranu, morate primiti dovoljnu količinu vitamina i minerala sadržanih u njima. Stoga jedite više hrane bogate kalcijem, proteinima i željezom, kao i vitaminom B12. Jedite raznoliko i uravnoteženo. Kupite kuharicu za razna vegetarijanska jela. Koristeći začine, začine i razne kombinacije proizvoda, možete napustiti meso bezbolno i nevidljivo za vaše tijelo.
Korisni savjeti
Činjenice o mesu, znajući koje, lakše će vam biti odbiti.
- Meso ima značajno manje vitamina i hranjivih sastojaka od biljne hrane.
- Meso sadrži bjelančevine koje su našem tijelu tuđe, pa prekomjerna konzumacija mesnih proizvoda uzrokuje disbiozu, smanjenje sposobnosti tijela da se samostalno obnavlja i druge probleme.
- Obilje proteina sadržanih u mesu uzrokuje slaganje organizma.
- Kiselinski ostaci mesa (poput slatke i brašnaste hrane) kombiniraju se s vapnom naših kostiju, što dovodi do povećanja njihove krhkosti, kosa, nokti i zubi također trpe zbog toga.
- Meso povećava apetit, što pridonosi prejedanju. Mesna jela također pozivaju na jačinu u želucu i zatvor.
Srodni članak
Kako odbiti meso i je li to potrebno
